Shoulders

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Anna Warner

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 repetições

High Front Raise

5 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

8 repetições

Shoulder Raise

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

12 repetições

Triceps Extension With Pulley

12 repetições

Bicep Machine

15 repetições

12 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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