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Treino Moderado

Legs & Core

Moderado   41 minutos

Jamie Gunther
 		    Adicionado Por Jamie Gunther
Legs & Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Rotation
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Seated Leg Lifts Right
30 segundos
Seated Left Leg Lift
30 segundos
Rest
1 minuto
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Stretch
5 minutos

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Legs
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10 minutos, Moderado
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