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Treino Intenso

Go Get It!

Intenso   21 minutos

Angel Morales
 		    Adicionado Por Angel Morales
Go Get It!
Descrição

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos

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