Treino Moderado

Starter Boot Camp

Moderado Duration 7 minutos

Adicionado Por Dan Barboza

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

27 segundos

Push-Ups

27 segundos

Rest

12 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

27 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

27 segundos

Bicycle Legs

27 segundos

Rest

12 segundos

Leg Lifts

27 segundos

Elbow Plank

27 segundos

Plank

27 segundos

Bird Dog

27 segundos

Rest

12 segundos

Supermans

27 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

27 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

27 segundos

Crunches

27 segundos

Rest

5 segundos

Treinos Relacionados

5 minutos,

3 mins 30 segs, Intenso

25 mins 30 segs, Intenso

17 minutos, Moderado

7 minutos, Moderado

13-minutes (V U)

13-minutes (V U)

13 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Strong Arm Yoga

Moderado

9 min

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante

7 min

Legs

Exercise Mat

Before Sleep

Moderado

3 min

A Stretchers Legacy

Moderado

5 min

4 min workout

Intenso

4 min

Daily Routine

Moderado

11 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro