Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Basic

Moderado   18 minutos

Jen Mil
 		    Adicionado Por Jen Mil
Basic

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Side Crunches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
12 mins 10 segs, Moderado
Basic
Basic
8 minutos, Iniciante
Morning
Morning
11 mins 30 segs, Iniciante
Core
Core
26 minutos, Moderado
Crunches
Crunches
9 minutos, Iniciante
Core
Core
16 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Smooth Move!

Smooth Move!

Iniciante 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Activated Abs

Activated Abs

Moderado 12 min  
Core   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Moderado 30 min  
Full Body   Dumbbells
45 Minute Femme Fatale

45 Minute Femme Fatale

Moderado 45 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intenso 18 min  
100 Girly Pushups

100 Girly Pushups

Moderado 19 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis