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Treino Intenso

Abs

Intenso   1 h 9 m

Amanda Questel
 		    Adicionado Por Amanda Questel
Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jump Rope
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Crunches
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Circle Legs
1 minuto
Bicycle Crunch
1 minuto
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Double Leg Lift
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Eagl Crunch
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Single Leg Lift
1 minuto
Burpee
1 minuto
Hot Abs
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Reverse Crunch
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
In And Out Abs
1 minuto
V Sit Ups
1 minuto
Pike Jumps
1 minuto
Bridges
1 minuto
Pendulim
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Toe Touch
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Side Plank
1 minuto
Ballet Twist
30 segundos
Side Dips
30 segundos
Side Planks
30 segundos
Side Leg Lifts
2 minutos
Side Crunches
2 minutos
Open Shut
2 minutos
Leg Lift Side
1 min 40 segs
Side Crunch Spread Leg
2 minutos
Barbra Stri
1 minuto

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