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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   43 minutos

Bernice Harris
 		    Adicionado Por Bernice Harris
Workout 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Stretches
20 segundos
Arm Stretches
20 segundos
Lunge And Back Leg Stretch
40 segundos
Side Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Lay On Back Stretch
Lay On Back Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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