2nd

Intenso Duration 36 minutos

Adicionado Por Kyle Perry

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Mountain Pose

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Foot Rotations

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sphinx Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Mountain Pose

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Foot Rotations

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

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