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Treino Moderado

Hitting It Hard

Moderado   20 minutos

Sal Ceja
 		    Adicionado Por Sal Ceja
Hitting It Hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 20 segs
Rest
Rest
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
35 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 20 segs
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 minutos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minutos

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20
20
10 mins 50 segs, Moderado
Built To Biception
Built To Biception
2 mins 30 segs, Intenso
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