Chest, Back, Core

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Chest

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jenn Jansen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Superman

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Upright Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Bent Over Lateral Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bicycle

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twist

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Chest Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Pullover

1 minuto

Rest

1 minuto

Oops

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Side Plank Crunch

30 segundos

Rest

10 segundos

Side Plank Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

V-up

1 minuto

Rest

30 segundos

Windshield Wipers

1 minuto

Rest

15 segundos

Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Renegade Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Double Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Reverse Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

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