Ninja

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Sean Lewis

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Descrição

I love doing parkour and it focuses on core, arms, back and legs. With this workout those areas will hate you, but in the long run they'll thank you.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 Burpees With Pushup

50 Burpees With Pushup

8 minutos

50 Jumping Lunges

50 Jumping Lunges

3 minutos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

8 minutos

50 Squat Jumps

4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow Plank

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

30 segundos

25 V-Ups

3 minutos

25 Pull-ups

7 mins 30 segs

50 Jack Jump Tucks

50 Jack Jump Tucks

3 minutos

50 Tricep Dips

3 minutos

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 mins 49 segs, Intenso

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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