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Treino Moderado

Tabata

Moderado   58 minutos

Cx Wang
 		    Adicionado Por Cx Wang
Tabata

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Toe Touch Kicks
45 segundos
High Knees +Rotation
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Squat + Ventral Pulls
45 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Overhead Press
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Bicep Curl
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas
Triceps Extension
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 8 rodadas
Chest Fly
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 14: 8 rodadas
Bentover Close Row
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 16: 8 rodadas
Lateral Raises
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 18: 8 rodadas
Ventral Pulls
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 20: 8 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 22: 8 rodadas
Skull Crushers
Skull Crushers
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 23: 2 rodadas
Straight Leg Hang
20 segundos

Conjunto 24: 2 rodadas
Arm Cross Pull
20 segundos

Conjunto 25: 2 rodadas
Triceps Stretch
20 segundos

Conjunto 26: 2 rodadas
Wall Chest Stretch
20 segundos

Conjunto 27: 2 rodadas
Shoulder Stretch
20 segundos

Conjunto 28: 2 rodadas
Torso Stretch
20 segundos

Conjunto 29: 1 rodada
Rear Shoulder Stretch
20 segundos

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