Tabata 35

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por James Hodgman

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squat Front Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Up and Rotation

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Hops with Squat Thrusts

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Single Leg Touch Downs with Hop

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Leg Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Alternating Dumbbell Curl to Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 3 rodadas

Cross Leg Sit Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Rest

40 segundos

Conjunto 16: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 17: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 18: 3 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

20 segundos

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