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Treino Moderado

Core Disc Workout

Moderado   42 minutos

Allie Baron
 		    Adicionado Por Allie Baron
Core Disc Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Crunch
30 segundos
Left Crunch
30 segundos
Glute Bridge
30 segundos
Superman
30 segundos
Double Crunch
30 segundos
Modified V Sit
30 segundos
Bicep Curl
30 segundos
Overhead Press
30 segundos
Squat
30 segundos
Right Leg Squat
30 segundos
Left Leg Squat
30 segundos
Deadlift
30 segundos
Tri Extension
40 segundos
Lunge Right With Lateral Raise
30 segundos
Lunge Left With Lateral Raise
30 segundos
High Plank
1 minuto
Inverted Oblique Cruch
30 segundos
Mountain Climber
1 minuto
Side Plank Right
30 segundos
Side Plank Left
30 segundos
Push Up Right Arm
30 segundos
Pushup Left Arm
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Leg Stretch
30 segundos
Left Leg Stretch
30 segundos
Both Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
30 segundos

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