Butt Power!

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Noemi Aranda

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

Squat mayhem!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

15 segundos

Split Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Squat Thrusts

1 minuto

Rest

15 segundos

Deep Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Plyo Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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