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Treino Moderado

Arm Workout

Moderado   10 minutos

Amanda Donaldson
 		    Adicionado Por Amanda Donaldson
Arm Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto

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