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Treino Moderado

More Cardio

Moderado   38 minutos

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
More Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Jog Backwards
Jog Backwards
30 segundos
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Carioca
Carioca
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto

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