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Treino Moderado

Cardio

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Elizabeth Abad
 		    Adicionado Por Elizabeth Abad
Cardio
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
45 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Pop Squats
Pop Squats
45 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos

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