Falcons

Moderado Duration 23 minutos

Adicionado Por Deniel Buckel

Descrição

core endurence ,chest strengh and endurence and basic conditioning

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sit-Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Pulse Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

30 segundos

Reverse Crunches

20 segundos

Rest

45 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

2 minutos

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Lol

3 mins 13 segs, Iniciante

Strength

28 mins 30 segs, Moderado

Quick And Easy

4 mins 10 segs, Iniciante

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