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Treino Intenso

Daily

Intenso   39 minutos

Casey Thompson
 		    Adicionado Por Casey Thompson
Daily
Descrição

Combine multiple tech

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 25 segs
Rest
Rest
19 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Curls Left
Leg Curls Left
50 segundos
Leg Curls Right
Leg Curls Right
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wrist Curls Palm Up
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wrist Curls Palm Down
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
55 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spring Chest
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Press
Bench Press
55 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Curls
Leg Curls
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos

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Daily
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Initial
Initial
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Core
Core
31 minutos, Moderado
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