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Treino para Iniciantes

Before Sleep

Iniciante   9 minutos

Bastian R
 		    Adicionado Por Bastian R
Before Sleep
Descrição

Relaxing workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
40 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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