Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Nicole Bertolini

Descrição

Legs and abs

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pop Squats

30 segundos

Leg Lifts

35 segundos

Side Lunges

45 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 segundos

Glutes 100

45 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

35 segundos

Treinos Relacionados

18 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

27 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Moderado

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Lower Body

Intenso

25 min

Legs

Moderado

21 min

Legs

Legs

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Lower body

Iniciante

12 min

Legs

Dumbbells, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro