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Treino para Iniciantes

Walk It

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Shana Martin
 		    Adicionado Por Shana Martin
Walk It
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Ankle Circles/Rotations
Ankle Circles/Rotations
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
1 minuto
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuto

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25 minutos, Moderado
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