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Treino Moderado

Floor Exercises

Moderado   15 minutos

Floor Exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
PIlates Rowing
PIlates Rowing
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
10 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
Butt Lifts
1 min 10 segs
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 min 10 segs

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Moderado 18 min  
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Moderado 33 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball
Core Ball Workout

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Moderado 34 min  

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