ABBS

Intenso Duration 18 minutos

Adicionado Por Lisa K

Descrição

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

35 segundos

Side To Side Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Glute Combo Kickback

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Suspended Crunch

28 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

15 segundos

Child's Pose

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Small Forward Arm Circles

8 segundos

Big Forward Arm Circles

8 segundos

Small Reverse Arm Circles

8 segundos

Big Reverse Arm Circles

8 segundos

Russian Twists

25 segundos

Alternating Side Planks

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Side To Side Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Glute Combo Kickback

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Suspended Crunch

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Russian Twists

25 segundos

Alternating Side Planks

25 segundos

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