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Treino Moderado

Daily

Moderado   15 minutos

Alyson Bradley
 		    Adicionado Por Alyson Bradley
Daily

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 min 30 segs
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Rounds
1 minuto
Left Leg Rounds
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Heel Touches
1 min 10 segs
Right Donkey Kicks
45 segundos
Left Donkey Kicks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos

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Overall
Overall
14 mins 35 segs, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
19 mins 40 segs, Moderado
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