Treino para Iniciantes

Awesome Beginner

Iniciante Duration 13 minutos

Adicionado Por Kate Freeman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

1 minuto

Quad Stretches

40 segundos

Chest Stretch--30 Secs Each Side

Chest Stretch--30 Secs Each Side

1 minuto

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

1 minuto

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