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Treino Intenso

Intense 1

Intenso   35 minutos

Jose Torres
 		    Adicionado Por Jose Torres
Intense 1

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 segs
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 30 segs
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 min 30 segs
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 30 segs
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 min 30 segs
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
1 min 30 segs
Hop to Plank
Hop to Plank
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs

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20 Min HIIT

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