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Treino Moderado

Exercise 1

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Lotte Van Holt
 		    Adicionado Por Lotte Van Holt
Exercise 1
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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My Workout
My Workout
14 mins 45 segs, Moderado
Warm Up
Warm Up
10 minutos, Intenso
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