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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   32 minutos

Moderate Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Carioca
Carioca
30 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 segundos
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Pec Opener
Pec Opener
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos

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