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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Adicionado Por Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Jacks
Cross Jacks
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog on Fists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Fives
High Fives
15 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos

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