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Treino Moderado

Solid

Moderado   18 minutos

Shaun Wells
 		    Adicionado Por Shaun Wells
Solid

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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All Around Arms
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