TotalCore #1

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Patrik Miklavcic

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

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12 repetições

Spiderman Walks

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15 repetições

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12 repetições

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Clean and Press

Pesos: Pesado

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8 repetições

Pesos: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

8 repetições

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

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8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

Pesos: Pesado

8 repetições

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 repetições

12 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

12 repetições

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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