Treino Moderado

Warmup|challenge

Moderado Duration 19 minutos

Adicionado Por Brian Alvar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Chest Stretch

45 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 segundos

Rapid Punches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Bicycle Legs

45 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Jabs

1 minuto

Push-Ups

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Treinos Relacionados

55 mins 50 segs, Intenso

12 mins 34 segs, Moderado

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 mins 25 segs, Moderado

15 mins 25 segs, Iniciante

43 mins 8 segs, Moderado

8 mins 45 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Iniciante

16 min

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher 2

Intenso

8 min

My Full Body Stretch. (ec)

Moderado

21 min

New Warm Up Stretches!.

Moderado

9 min

Full Body

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Intense Full Body

Intenso

31 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro