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Treino Moderado

elbow

Moderado   30 minutos

Siwat Sirichai
 		    Adicionado Por Siwat Sirichai
elbow
Descrição

elbow fiter

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
5 minutos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
5 minutos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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A
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8 mins 35 segs, Iniciante
When bored
When bored
19 mins 30 segs, Iniciante
Daily
Daily
9 mins 20 segs, Intenso
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Easy Workout

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Lower Body   Dumbbells, Box / Step

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