Treino Moderado

ABS

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Filip Herzán

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ankle Grabbers

20 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 segundos

Rest

15 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

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