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Treino Intenso

Core Construct

Intenso   18 minutos

Joshua Spillers
 		    Adicionado Por Joshua Spillers
Core Construct
Descrição

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 segundos
Side Bends
Side Bends
40 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

Workout Discussion

12 Aug
That's a tough workout!!

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