Put Down

Intenso Duration 32 minutos

Adicionado Por Ryan Heinl

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

8 Diamond Push Ups

30 segundos

10 GHD Sit Ups

30 segundos

5 Narrow Grip Pull Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

3 Position Snatch Build

15 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

27 Thruster 65 Pounds

1 minuto

4 Towel Pull Ups

30 segundos

21 Thrusters 65 Pounds

1 minuto

3 Towel Pull Ups

30 segundos

15 Thrusters

1 minuto

2 Towel Pull Ups

30 segundos

9 Thruster

1 minuto

1 Towel Pull Up

1 minuto

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3 mins 20 segs, Moderado

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