Kora

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Ryan Heinl

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

5 Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Run 400 Meters

2 minutos

20 Wall Ball Shots

1 minuto

10 Towel Pull Ups

1 minuto

400 Meter Row

2 minutos

20 Slam Balla

1 minuto

10 Towel Pull Ups

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank

1 minuto

Right Plank

20 segundos

Left Plank

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Run

10 minutos

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Week 1

10 minutos, Moderado

Complet 1

21 mins 52 segs, Moderado

Sport

11 minutos, Iniciante

Core

7 mins 30 segs, Iniciante

Strength

4 minutos, Iniciante

Complet (45mn)

43 minutos, Moderado

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