Run, Run, Run!

Intenso Duration 1 h 30 m

Adicionado Por Nikkilyn D

Descrição

A fun run. :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lengthening Stretches

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 segundos

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

March in Place

30 segundos

Power Walk

15 minutos

Jog

5 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

Run

10 minutos

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutos

Walk with Purpose

Walk with Purpose

3 minutos

Slow-Down Walk

2 minutos

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50 minutos, Intenso

After Run Stretching

After Run Stretching

5 minutos, Iniciante

1 hr 12 mins 20 segs, Iniciante

22 minutos, Moderado

31 minutos, Moderado

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