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Treino Moderado

Foreceps

Moderado   9 minutos

Macauley Baskerville
 		    Adicionado Por Macauley Baskerville
Foreceps
Descrição

Your arms will pump!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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