Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Dumbbells

Desiree Aldridge
 		    Adicionado Por Desiree Aldridge
Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres
Descrição

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Shake It Out
Shake It Out
5 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Treinos Relacionados

Daily Hour Intervals
Daily Hour Intervals
6 mins 32 segs, Iniciante
Arms And Legs
Arms And Legs
17 minutos,
Legs And Back
Legs And Back
3 mins 30 segs, Moderado
Workout A
Workout A
17 mins 39 segs, Moderado
Tuesday And Saturday Workout: Legs
Tuesday And Saturday Workout: Legs
26 mins 30 segs, Moderado
Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Walking

Walking

Moderado 5 min  
Damn! Biceps

Damn! Biceps

Intenso 3 min  
Office Silent 7

Office Silent 7

Moderado 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
All Rounder

All Rounder

Moderado 1 h 6 m  
Awesome Workout

Awesome Workout

Iniciante 2 m 30 s  
Full Body   No Equipment
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Moderado 7 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis