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Treino Moderado

Quick Full Body

Moderado   12 minutos

Shauni Mulder
 		    Adicionado Por Shauni Mulder
Quick Full Body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Puppy Pose
Puppy Pose
20 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Fish Pose
Fish Pose
20 segundos

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