Treino Moderado

Quick Full Body

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por K Dub

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 repetições

30 repetições

1 minuto

10 repetições

45 segundos

30 repetições

30 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

1 minuto

10 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

60 repetições

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 repetições

30 repetições

1 minuto

10 repetições

45 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 repetições

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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