Treino Moderado

Shape up!

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Descrição

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Skier Jumps

1 minuto

30 segundos

Rest

10 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pilates Crunches 100

1 min 30 segs

30 segundos

Bridge

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 segundos

Left Warrior 2

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Shoulder Stretch

Right Shoulder Stretch

15 segundos

Left Shoulder Stretch

Left Shoulder Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

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