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Treino para Iniciantes

Running Warm Up

Iniciante   7 minutos

Lindsay Hughes
 		    Adicionado Por Lindsay Hughes
Running Warm Up

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 segundos
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 segundos

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