Hell

Intenso Duration 21 minutos

Adicionado Por Emma Leech

Descrição

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Upward Plank

40 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

V-Sit Holds

40 segundos

Plank

1 minuto

Russian Twists

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Butt Kickers

20 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Pogo Hops

20 segundos

Deep Lunges

20 segundos

Squat Pulses

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Floor Bridge

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Treinos Relacionados

1 hora, Intenso

6 mins 30 segs, Iniciante

17 mins 20 segs, Moderado

9 mins 15 segs, Iniciante

42 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cut and Chiseled

Intenso

8 min

Arms

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs Burnout

Intenso

3 m 30 s

No Pain No Gain

Intenso

28 min

High Intensity Blast

Intenso

8 min

Lower Body

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro