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Treino Moderado

Core Cardio

Moderado   37 minutos

Sebastian Tryczynski
 		    Adicionado Por Sebastian Tryczynski
Core Cardio
Descrição

Good one to lose weight and improve core strength and stamina.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Chest Flys
Chest Flys
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos

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