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Treino Intenso

Arms

Intenso   19 minutos

Rene Martinez
 		    Adicionado Por Rene Martinez
Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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