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Treino do Membro

Arms

33 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

My Bäck
 		    Adicionado Por My Bäck
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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